মানসিক চাপ কীভাবে এড়িয়ে চলবো?

মানসিক চাপ এই জেনারেশন এর বড়ো সমস্যা। আমরা এতো সোশ্যাল মিডিয়া এডিক্টেড যার জন্য এই সমস্যা আরও দিন দিন বাড়ছে। মানসিক চাপ অনেক কারণে হতে পারে , যেমন – পারিবারিক সমস্যা , বেকারত্ব, পরীক্ষায় কম নম্বর , লক্ষ্য বস্তু কে অর্জন করতে না পারার দুশ্চিন্তা, প্রেমে অসফলতা, আবার কাছের মানুষ বুঝতে পারে না বলে দিন রাত অশান্তি এবং তার ফলে মানসিক চাপ ইত্যাদি।

আমাদের বুঝতে হবে আমাদের মানসিক চাপের আসল কারণ কী ? তারপর নিজেকে বলতে হবে দুঃখ কষ্ট শুধু আমার একার না , এটা সবার কারোর কম বা কারোর বেশি । নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন ।এবং মনে মনে বলুন আমি যা তা আর অন্য কেউ হতে পারবে না , সবাই আমরা ইউনিক , আমার যা ব্যাক্তিত্ব অন্য কারোর হতে পারে না । এসবের মাধ্যমে মনে আত্মবিশ্বাস আনুন। ভালো ভালো কিছু গান শুনুন , সাইকোলজি বলে ভালো গান শুনলে মানসিক চাপ অনেক টা কমে যায় । দরকার হলে কিছু দিন পাহাড় বা সমুদ্রে কোথাও একটা ঘুরে আসুন , প্রকৃতি কে উপভোগ করুন । যদি কোনো পেটস ???? থাকে তাহলে তাদের সাথে সময় কাটান । রোজ রাতে ডাইরি তে নিজের সমস্যা বা মনে যা যা ভাবছেন তা লিখে রাখুন । কাছের মানুষ ( বন্ধু হোক কিংবা মা-বাবা , যারা আপনাকে বোঝেন) থাকলে তার সাথে নিজের কথা গুলো শেয়ার করতে পারেন এর মাধ্যমেও মানসিক চাপ কমবে । সর্বোপরি রোজ মেডিটেশন করুন আর হালকা ওয়ার্ক আউট এর মাধ্যমে মানসিক চাপ থেকে পুরো পুরি মুক্ত হবেন ।